Logo Ultreia
  • Facebook
  • Twitter
Formació

MINDFULNESS (1ra Edició -TANCAT)

  • portada curs
  • Data inici
    21/02/2017
    Data fi
    04/04/2017
    Duració
    30 h.
    Tipus
    Subvencionat
    Modalitat
    Presencial
  • Dies d'impartició
    21,28 de febrer,7,14,21,28 de març, i 4 d'abril
    Lloc d'impartició
    Nútrim C/ Comte Borrell, 143, 08015 Barcelona
    Horari
    De 16:00 a 20:20 h.

Curs subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya. Formació prioritària per a treballadors en actiu.

DESTINATARIS

Treballadors en actiu i aturats. Es sol·licitarà: Fitxa d’alumne, Fotocòpia del DNI i Fotocòpia de la última nòmina o rebut actualitzat del pagament a la Seguretat Social en el cas dels treballadors autònoms.

Continguts: 

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrés.
1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrés i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives