LA REDUCCIÓ DE L'ESTRÉS AMB MINDFULNESS

Curs bonificable per la Fundación Estatal para la Formación y el Empleo.

Avís per a les empreses que desitgin aplicar la bonificació:

ACES/ULTREIA no pot garantir la realització dels tràmits necessaris per a la gestió de les bonificacions davant la Fundación Estatal si no pot confirmar la inscripció al curs amb una antelació mínima de 10 dies sobre la data d'inici prevista del curs.

PROCÉS D´INSCRIPCIÓ:

1. Fer preinscripció online i esperar a rebre confirmació de plaça.

2. Una vegada confirmada, cal fer la transferència de l'import.

PER A MÉS INFORMACIÓ DEL CURS TRUCAR A ACES AL 93.209.19.92 o mpeguero@ultreiaformacio.cat o mmarine@ultreiaformacio.cat

Docent: Rocio Vallejo.

BLOC I. L'ESTRÉS

1.Introducció.

2.Gestió de l'estrés.

2.1 ¿Què és l'estrés?

2.2 Els senyals més característics de l'estrés

2.3 Estrés laboral.

2.4 Resposta a l'estrés.

BLOC II. EMOCIONS I ESTRÉS

1.1 ¿Què és una emoció?

1.2 Funcions de les emocions.

1.3 Regulació de les emocions.

1.4 Emocions que surgeixen de l'estrés.

BLOC III. EMOCIONS PREDOMINANTS EN SITUACIONS D'ESTRÉS

1. Por.

1.1 Com reacciona el cos.

1.2 Gestió de la por.

2. Tristesa.

2.1 Com reacciona el cos.

2.2 Gestió de la tristesa.

3.  Rabia.

3.1 Què ens enssenya.

3.2 Regulació de la rabia.

BLOC IV. RECURSOS PER A GESTIONAR L'ESTRÉS.

1.1 Control de l'estrés.

1.2 Mindfulness.