Mindfulness

Curs subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya. Formació prioritària per a treballadors/es en actiu.

Places limitades per a persones en situació d'atur.

Més informació i inscripcions: 

Montse Peguero - 932091992 - mpeguero@ultreiaformacio.cat

Documentació a lliurar abans de l'inici de la formació

- Fotocòpia del DNI

- Fotocòpia de la última nòmina o del document Dardo amb la última data de renovació

Professorat: 

Sr. Alberto Pérez

Continguts:

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL

Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los.

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.

1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva.

2.2. Tècniques d’assertivitat.

3. L’estrès i la gestió del temps.

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç.

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

4.1. Aprendre a veure altres perspectives.

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives.